紅棗具有哪些功效，它真的能改善貧血嗎？月經期間可以食用紅棗嗎？

一、紅棗的功效和作用

1、改善貧血，這個功效是很多人都知道的，它含有大量的微量元素鐵元素和鈣元素，對障礙性貧血，長期服用它，都有很好的補血養氣的效果。特別是對貧血和體質虛弱，以及月經期間食用的人群。

2、提高人體免疫力。它含有大量的糖分，像果糖，葡萄糖和蔗糖，還有豐富的維生素c，琉胺素，胡蘿卜素，核黃素，尼克酸等營養成分，這些營養功效有很強的滋補效果，提高人體的能量，抵御病毒的侵入。

3、改善失眠狀況。它富含多種黃酮類的營養成分，有效的疏通神經郁悶，焦燥不安，調理心神不寧和鎮靜心神，緩解失眠的情況。

4、美白肌膚。它含有大量的維生素C，而維生素c是一種強大的氧化劑，能夠防止黑色素在體內的沉淀，促進皮膚的細胞新陳代謝，讓我們的皮膚變的又白又嫩，潔白光滑，同時還能去斑。

5、預防心腦血管疾病，紅棗中含有大量的維生素p和維生素C，這兩種營養成分對血液循環有很好的效果，可以預防高血壓，高血脂等心腦血管疾病。

6、預防骨質疏松。它富含大量的微量元素鈣，而鈣是人體骨骼健康發育的重要元素之一，故而可以預防中老年人的骨質疏松。

7、補腦健腦。紅棗中含有大量的脂肪，蛋白質，和各種的有機酸，對人體的大腦有很好的補益效果。

8、保護肝臟。它含有大量的蛋白質，糖類，可以促進血清蛋白的生長和繁殖，增強肝臟的合成蛋白，調整各種蛋白的比例。是保護肝臟的營養劑。

二、食用紅棗的注意事項

1、不能和黃瓜一起食用。紅棗中含有豐富的維生素C，而黃瓜含有大量的維生素C分解酶，兩者一同食用，會破壞掉它豐富的營養價值。

2、糖尿病患者不能吃。大家都知道，它是一種很甜蜜的東西，含有的糖分特別高，而糖尿病患者最怕的是吃含有糖分的食物，會導致血糖上升，加重病情。

3、月經期間慎吃。因為它是一種大補的食物，在經期食用，會產生月經量過多的情況發生。另外，在月經期間，有些女性會出現水腫和浮腫的情況，也是不能夠食用的。

4、咳嗽痰多的人也不宜食用，因為它是甜甜的食物，容易引起喉嚨里的痰，有生痰和生濕的作用，會加重咳嗽的情況。

5、不能和牛奶一起食用。牛奶中含有豐富的蛋白質，而紅棗里有大量的維生素C，兩者一起食用的話，兩種營養成分會發生化學反應，凝結成人體不易消化的物質，不利于人體的吸收和消化。

6、不能和海鮮一起食用。任何的食物都有相克的東西，而海鮮是紅棗的天生克星，一起食用會導致嘔吐惡心，腹瀉腹脹，等食物中毒的反應。

紅棗是一種營養成分很廣泛的食物，同時，它也是一種大補的中藥材，有補血益氣，促進骨骼發育，提高免疫力，預防各種疾病效果，對于女性來說，多吃紅棗是有很多好處的，可以美容養顏，但是不是任何人，都可以食用的。它的注意事項也是很重要的，以上的關于紅棗的相關營養功效和哪些人下能食用它的相關內容，希望對大家有所幫助。