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        什么季節最適合減肥?減肥分為幾個階段?如何培養良好的飲食習慣

        發布日期:2019-10-29 11:51:20 出處:果百匯網 作者:夜亦文 閱讀: 26

        春困、夏乏、秋盹、冬眠,相信這是很多人心中的一年四季,而對于減肥者來說,一年四季只有一個詞“減肥”,其實,減肥也是分季節,不同的季節,其減肥效果也不同,不知哪個季節最適合呢?

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        從各角度來說,冬季和夏季這兩個季節是最適合減肥的,春秋兩季氣溫合適,往往人的心情好,食欲也大開。而夏季因為天氣過于炎熱的緣故,導致人內火嚴重,常常需要大量喝水解渴,而導致食欲上差強人意,另外,夏天的新陳代謝非???,你只要把握好節奏,那就能減肥。

        那為什么冬季也適合減肥呢?很多人其實戲說冬季是個養膘的季節,其實對于減肥的人來說,更是一鼓作氣減下來的季節。因為冬天的時候,戶外運動變得不在是特別痛苦,暖暖陽光灑在身上,在陽光下跑步,嘴里哈著冬日里的寒氣,其實是一種非常不錯的享受。另外,冬天人體需要御寒,故而身體脂肪長得快,如果你在冬季控制好適量,等天氣一熱之后,你會發現體重掉的很快。

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        當然,只要掌握好科學合理的減肥方式,那么哪個季節減肥都是一樣的。

        一般來說,減肥分為五個階段。

        第一階段是在減肥第一周的適應期,這個階段能淘汰99%的人!因為一百個嘴上想要減肥的人里,只有一個人熬過這食量大減的適應期,其他人幾乎在兩三天之后就放棄了自己的計劃,或者變得三天打魚兩天曬網,實際上已經是減肥失敗了。

        第二階段是減脂期,也是適應了第一階段后,減肥時間最快的使其,熬到這段時間的人,能真正體會到體重下降,并未自己減輕體重而感覺到自豪。

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        第三階段是平臺期,大概在快速減肥之后,大概有持續很久的平臺期,你以減脂期的減肥方式繼續減肥,發現體重下不去了,你一吃東西,體重就立即反彈,這也是減肥最恐怖的反彈期。

        第四階段是塑性期,一般是減肥成功之后,需要為身體塑形了,這時候建議大家多運動一下,在飲食習慣上,也可以逐步開放,開始嘗試著吃一些減肥時想要吃的東西,最好給自己預備一個獎勵機制,吃多上,運動量就加多少。

        第五階段是固定期,能正常吃喝了,不過也不能暴飲暴食,每次七分飽就行。


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