減肥期間的十大禁忌食物，減肥時絕對不能碰的食物介紹

在這個適合貼秋膘的季節中，可能有很多人想減肥，以免在秋冬季節囤積過多脂肪，這樣來年春夏就可以很自信的露肉。雖然說減肥的過程是很痛苦的，控制飲食好饞，加強運動好累。于是很多人會選擇少吃不動來瘦身，這確實有效果，但不管是否運動，在減肥期間，有些食物是不能碰的，一起來看看到底是哪些禁忌食物，吃上幾口后會熱量爆表，會增大減肥難度。

1、首先就是油炸食品，舉例來說就是炸雞、薯條等，放在高溫油鍋里炸熟的食物，試想下它們得吸收進多少油，含有多少脂肪？并且高溫油炸的食物其營養物質均被破壞，長期食用很容易引發肥胖、高血脂等疾病。

2、第二個就是甜品，雖然說吃甜品會讓人的心情變好，但是甜品中存在很多添加劑，含糖量極高，像是奶茶、蛋糕等，長期嗜甜先不說對皮膚的影響，單純討論它為何是減肥路上的阻礙，尤其是空腹食用?？崭钩蕴鹌窌е乱葝u素分泌過多，血糖升降幅度過大很容易導致新陳代謝的紊亂，長期吃高糖分高熱量食物會堆積脂肪，后果可想而知。

3、減肥期間不能碰的食物還有各種飲料，其中包括速溶咖啡，尤其是可樂雪碧等碳酸飲料，最好不要喝。碳酸飲料中含有大量的糖漿，而速溶咖啡也是加了很多精致糖的，所以減肥期間最好多喝水，或者自制檸檬水。

4、膨化食物等零食在減肥期間也應該呆在小黑屋中，以薯片為首的零食，很容易引發肥胖，餅干等亦是如此，各種防腐劑、色素等，真的是誰吃誰胖。所以想減肥的小伙伴，千萬不要在家里囤零食。另外膨化食品中的方便面也是禁忌食物，沒有營養還高鹽高脂肪，不管多忙多餓都不要考慮吃泡面。

5、加工的肉類也是一大禁忌，例如：肉松、肉脯、熱狗這些，首先無法確保其肉質如何，更重要的是加工過程中加入了防腐劑等，并且含有亞硝酸鹽，長期食用對人體沒有好處。

6、戒酒戒酒戒酒，重要的事情說三遍，減肥期間不要喝酒，尤其是啤酒，很容易引發肥胖的，所謂的啤酒肚大多數都是這么來的，主要是因為大家喝啤酒的時候喜歡配點燒烤、炸雞之類的。

7、減肥期間最好不吃或者少吃火鍋、烤肉這些脂肪含量高并且精加工的食物，其實食材本身沒有問題，只是吃的過程中加入的底料、搭配的蘸醬是導致熱量爆表的因素。

8、涼皮、涼面等涼拌菜，很多人會覺得這些都是涼拌的，而且沒有肉，肯定熱量低啊，這就是大錯特錯，外面買回來的涼皮涼面等熱量是很高的，加入各種調料拌成的，有些還喜歡放辣油之類的，這時候一碗涼皮的熱量就等于兩碗米飯了。

9、芝士、奶酪、奶油也是減肥的一大敵人，熱量巨高，每百克的熱量為300多卡，如果這些卡路里不能被及時消耗的話，那就都會在體內轉換成脂肪，增加發胖的幾率。

10、最后要說的就是高糖分的水果，雖然說減肥期間可以多吃果蔬，但是在水果界也是有很多減肥殺手的，例如榴蓮、西瓜、荔枝、龍眼、芒果等，這些水果含有較高的糖分，熱量并不比肉類低，在瘦身期間最好跟它們說再見。

減肥期間有很多飲食禁忌的，科學的飲食能讓減肥事半功倍，以上說的這些食物最好不要吃，如果實在嘴饞忍不住想吃的話，一定要控制攝入量，可以作為欺騙餐，偶爾吃并且少吃，吃完之后再運動消耗點，一般來說問題也不是很大。