新手去健身房里面注意什么?適合新手的健身項目是那些？

新手去健身房注意事項：
1、先熱身，再上跑步機：
很多初次健身的人，一進健身房二話不說先上跑步機上跑幾步，其實，這種做法是不正確的。跑步前，應先做熱身運動，熱身運動能夠提高肌肉的溫度，使肌肉變得更加柔軟而不容易拉傷，可以先壓壓腿或者做幾組下蹲運動。
新手第一次上跑步機，應該先慢走，再慢跑15分鐘即可，此運動強度最好能保持3周之后，根據個人體質，再慢慢加量。
2、練大型器械前先測平衡：
美國有機構統計過，初次走入健身房的人，在45天內都會或多或少都會遇到運動傷害。美國健美冠軍魯本提醒大家，由于大型器械對身體的柔韌和平衡性要求很高，因此，練習之前一定要先進行至少一個月的平衡穩定和柔韌性的鍛煉。
如果你上身保持直立卻無法蹲下，或者單腳著地，閉上眼睛后卻無法保持平衡，那么，千萬不要碰健身房里大型器械。
3、力量練習從啞鈴開始：
很多健身新手初到健身房，恨不得把所有的器械都練一遍，像跑步機這樣的有氧訓練器械，如果熱身到位，一般不會發生運動傷害。然而，胸推器、杠鈴這樣的力量訓練器械，就不是很適合新手練習了。
新手如果想練力量，可選擇3—5磅的啞鈴，雙手置于胸前，做推舉練習12—15個，2—3組即可。
4、40分鐘為最佳運動時間：
很多人一到健身房，就會待上好幾個小時，把所有器械都連一遍，還是覺得不過癮，這樣很容易讓人疲勞，導致肌肉酸疼，稍不注意就會引起運動損傷。
對于健身新手來說40分鐘就足夠了，你可以用15—20分鐘的時間慢跑，10分鐘的時間練力量，再做一些柔韌性的訓練即可。
5、穿慢跑鞋和厚底襪去健身：
很多人健身時常常穿著平底布鞋或帆布鞋，這種鞋鞋底較薄，而新手的腳部肌肉處于松弛狀態，就很容易使其抽筋或扭傷。因此，初次健身的人最好選擇慢跑鞋、訓練鞋或厚底襪。
至于適合新手的項目，說實話，除了跑步都有難度，尤其是想要往專精里面練習，更是如此，有多余的錢的話，請一兩個月私教，這個比較燒錢，
再有下載個健身軟件，Fit 我用著還不錯，里面有健身教程，不過這個得自己找人帶一下，因為有些動作不規范，不到位，會容易受傷！特別是練臀腿的時候，不注意會傷到腰，剛開始練不要太大的力度，循序漸進著來，肌肉拉傷會很難受的。

一般來說，在健身房最需要注意的就是不能穿的過于暴露，尤其是對女孩子們來說，防止有不好意圖的人趁機揩油。其次，建議題主在進行健身之前，一定要先進行熱身運動，這樣的話可以避免在運動的過程當中拉傷筋脈，不然不但沒有起到強身健體，反而傷害了自己的身體，這是一點都不值得的事情。而最適合新手的健身項目，當然就是在跑步機上運動了，這原本就是很多新手最開始會去上手的項目之一，望題主采納。

去健身房的都是群什么人？
1.脫了衣服就開始秀的人，他們的肌肉量和線條都已經上來了，于是秀身材成為了他們在健身房里的一大樂趣，自己卻練得很少了，就算沒有人在看他們，他們也會對著鏡子自己秀給自己看，覺得自己就是那個最帥身材最好的男人。
2.健身新手，他們對于健身的興趣是飽滿的，但是這類人群對于健身器械的使用都是很盲目的，大多數時候都早觀察別人怎么做，有得器械是比較復雜的，搞不好就做錯了，成為了健身人群中很多人笑點。不過總有一個不會到會的過程吧，所以還是不要去嘲笑別人。
3.來拍照的人，這類人群女性占得比例比較大，打扮的漂漂亮亮的來健身，一進健身房就開拍，首先是自拍，然后看到了幾個很性感的肌肉男，就開始對著拍，然后把他們作為背景，把各種器械作為背景，然后發個朋友圈，發個微博，說自己愛運動，是個運動達人。這就是健身5分鐘，拍照兩小時~
4.積極健身的人，什么都阻擋不住他們對于健身的熱愛，他們往往會大汗淋漓，他們的衣服早就已經濕透了，但這對于他們來說這都不算什么，一個動作接著一個動作，不帶休息的，因為他們的眼里就只有好好訓練。
5.熱心腸的人，他們往往擁有一定的健身基礎和知識，在健身的時候會很細心的幫助那些不怎么懂健身的朋友，往往比教練都會細心，他們往往都是自己一個人來的，他們有一顆樂于助人心，會告訴你動作怎么做，怎么感受發力等等。一般來說這類人群是最受歡迎的，也會引得不少才來健身的女生的注目。

健身房的收費標準：
要看各個健身房的收費情況，一般是：
一:貴賓卡3000元屬于個人卡，有效期內可無限次使用。
二:年卡1500元屬于個人卡，有效期內可無限次使用。
三:半年卡1000元屬于個人卡，有效期內可無限次使用。
四:季度卡750元屬于個人卡，有效期內可無限次使用。
五:月卡300元屬于個人卡，有效期內可無限次使用。
六:30次卡450元有效期內,誰都可持卡進來,但一個人算一次。
七:一次性的票20元
一般的健身房差不多就這個價，具體還要視情況而定，畢竟每個健身會所的情況是不一樣的。