春分養生：吃好三樣，喝好三樣，做好三樣

《月令七十二候集解》：“二月中，分者半也，此當九十日之半，故謂之半?！?/span>春分日，也是春天的第四個節氣，已是仲春。此時，太陽直射赤道，全球晝夜平分。之后太陽直射點北移，北半球晝越來越長，氣溫也開始回升，春暖花開，燕子飛還。
隨著陽氣回歸，陰陽逐漸平衡，人的身體為適應季節的變化也要做出相應的調整，養生保健也應多注意人體的陰陽平衡狀態。

吃好三樣

1、吃春菜

《黃帝內經》中說“司歲備物”，是說符合節令的蔬菜，得天地精華，口味和營養都更好。
春天，萬物萌發，植物的苗、樹木的葉，都是很好的綠色食品。吃春菜也是春分的習俗。薺菜、香椿、豆苗、萵筍都是很好的選擇。有條件的不妨多吃點野菜，野莧菜、蒲公英、白蒿等都是不錯的選擇。

2、吃雞肉 

中醫認為，春季與肝相應，春分正是肝氣旺盛的時候，此時節要注意養肝護肝，保證氣血通暢。所以春天要避免吃脂肪太高的食物。所以雞肉、蝦仁是個不錯的選擇，脂肪不高，也不易上火。日常飲食要清淡，少油，少辣，減輕腸胃負擔。

3、吃草莓

春季天氣多變而且比較干燥，人易出現上火、食欲不振等現象。適量吃些草莓，可以去火、解毒、清熱。草莓中還含有豐富的果膠與纖維素，飯后食用能促進腸胃蠕動、幫助消化、改善便秘。挑選草莓最好選擇八成熟左右、紅而不軟、個頭兒適中的，這樣的草莓水多新鮮而且口感好。

喝好三樣

1、枸杞菊花茶 

春天，萬物復蘇，人體陽氣漸漸升發。 

枸杞泡茶，能幫助人更好的升發陽氣。 

可以補腎、益肝、明目。 

菊花具有散風清熱、平肝明目之功效，搭配枸杞一起，可以改善保護視力健健康。 

能有效減輕電腦輻射對人體的傷害，特別是對眼睛的傷害。  

2、青菜魚片湯 

春季應多吃青菜，小白菜菠菜等都是很好的食材。 

魚肉細嫩，營養豐富脂肪含量低，好消化，適合老人小孩食用。

3、 豬肝綠豆粥 

中醫認為，“春夏養陽，秋冬養陰”，春季養肝可避免暑期的陰虛，而過于補肝又怕肝火過旺，所以，春季宜喝粥養肝。 

綠豆、大米同煮，八成熟加入豬肝，再加調味品。 

可以補肝養血、清熱明目、使人容光煥發。

做好三樣

1、 注意“春捂”

北方的春天要“捂”，因為時常遭受“倒春寒”的洗禮。氣溫波動起伏很大，忽冷忽熱，很容易誘發疾病。“春捂”要做到上薄下厚，頭部不用捂，但胸部往下要注意保暖。

2、 注意梳頭

《黃帝內經》認為“五臟六腑之精氣皆上注于頭面”，頭部是經絡匯集之地。春分時節常梳頭有助于體內陽氣升發，梳齒刺激頭皮可以促進血液循環，消除大腦疲勞，使人神清氣爽。

3、 注意心情

春分時節人體陽氣上升，身體激素、血液活躍起來。早晚溫差很容易讓人煩躁、眩暈、失眠，對心腦血管健康造成威脅。所以春分養生要盡量避免情緒波動，保持心情愉快。春天，外界陽氣盛壯，氣溫日升。在春分的時候，人更要注意養生，培植加固自己的陽氣，讓自己精力充沛，并且投入到各項事業當中。

本文轉自（https://mp.weixin.qq.com/s/dh3_p3UwzRYkStxO8GEQYw）