三明治是誰發明的，吃的時候要注意什么？饅頭可以做成三明治嗎

像是三明治、漢堡這些都是舶來品，而且是速食品，就是簡單便捷，不管去哪里買，都有現成的，或者是等上一小會就能做好，不像我們中餐，相對來說烹飪過程比較復雜。三明治雖然簡便美味，但在吃的時候有沒有哪些注意事項？還有當家里只有饅頭的時候，可以做成三明治的嗎？

隨著生活節奏的加快，工作壓力的變大，很多忙碌的人會選擇用三明治來打發一餐，所以在吃的時候也根本不會想到這是由誰發明的，其實發明三明治的人也是個大忙人，不過他忙的事情不是工作，而是賭博。1762年的英國有個叫三明治的地方，有位名叫約翰蒙泰格的伯爵，嗜賭成性，有種與賭桌連為一體的感覺，不分晝夜。有次在某家俱樂部里賭了一天一夜，根本沒有時間吃飯，盡管肚子很餓，但正值手氣好，自然舍不得離開，于是就叫人送來烤肉乳酪等，然后用兩片面包裹起來，一只手拿著吃，一只手繼續玩牌，根本不影響。

后來只要在賭桌上的話，他只要餓了就會這么做，吃跟玩互不耽擱，并且隨后將這一食物叫做三明治，也就是sandwich，很多賭徒也紛紛效仿，后來這種做法逐漸流傳開，于是就誕生了三明治這一食物，等到1827年被介紹到美國，改變了他們的飲食習慣。

雖然說三明治很方便，但畢竟是快餐食品，不會有很豐富的營養，偶爾吃吃倒是沒什么問題，就算吃的話也得注意，想要減肥的話應該減少熱量的攝入，像是搭配的奶酪、油炸食品的話，熱量很高的，不妨用低熱量食物代替，比如生菜、黃瓜、甜椒等。醬汁的話可以選用醋、橄欖油這些低脂的。

如果買的三明治中有火腿的話，最好不要搭配乳酸飲料食用，這是因為火腿中或多或少存在些硝酸鹽，主要是商家為了防止其腐爛的，當這一物質遇上有機酸的時候，會發生一定的反應，產生致癌物質。這點是需要注意的。

在家自制三明治的話基本上會選用吐司面包，夾著自己喜歡的食材即可，但在只有饅頭的情況下，也是能做成美味三明治的，下面就分享下做法。

準備食材：饅頭、雞蛋、生菜、西紅柿、芝士片等。

1、先將饅頭切成片，在鍋中放入黃油，小火融化后把饅頭片放進去，煎成兩面金黃色，盛出備用；

2、鍋中再倒些食用油，煎個荷包蛋，這應該不用多說吧，煎熟就好了。

3、然后就可以還是做了，先在盤子里放片煎好的饅頭，鋪上生菜，將西紅柿切成片，也鋪上去，然后再放芝士片；

4、接著就是再放層饅頭片，放上西紅柿和荷包蛋，最后再用饅頭片蓋住就可以了，這樣中式的三明治就做好了，直接吃就行。

5、要是想有儀式感些的話可以這么做，將饅頭三明治放在保鮮膜里，全部裹好后，從中間對半切開就行。